働いている人の中には、業務内容が多いことや、人手不足によって労働時間が長くなっている現状に悩んでいる人も少なくありません。
会社だけでなく、自宅で書類の準備や下調べを行う人も多く、必然的に睡眠時間が削られてしまうケースが増えています。
睡眠は、健康な身体を維持する上で必要不可欠です。質の良い睡眠を十分に取り、疲労を解消したり、心の安定を保つことで、仕事の効率も上げることができます。また、仕事やアフターファイブに対するモチベーションも高めることができるため、睡眠時間の確保を心がけましょう。
あくびが出たり頭がぼーっとしてしまう原因は、睡眠不足や睡眠の質が悪いことが原因と考えられます。時間の確保が難しい場合は、眠りの質を高めることが大切です。寝室の照明を落ち着いた色合いに変えたり、眠る前にテレビや携帯電話を見る習慣がある人は、それらを控えるなどの工夫を取り入れてみましょう。
脳が視覚や聴覚からのさまざまな刺激によって活性化していると、寝つきが悪くなってしまいます。どうしても寝つけない場合は、睡眠に効果的な呼吸法を試してみてはいかがでしょうか。一定のリズムで呼吸を続けることで、脳の働きを落ち着かせる効果が期待できます。睡眠時間を削って仕事をしている人も多く見られますが、人間の集中力には限りがあるため、適度に睡眠を取ることで作業効率を高めることが大切です。睡眠不足が一因となって、うつ病を発症するケースもあるため注意しましょう。